MINDFULNESS

El Mindfulness es la traducción al inglés de la palabra sati, de lengua pali. Lo podríamos traducir como atención plena, conciencia plena o la recta atención y consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia. El Mindfulness trata sobre la observación sin crítica, siendo compasivo con uno mismo.

Es una práctica basada en la meditación vipassana. Esta práctica sostenida en el tiempo nos aporta importantes beneficios: ayuda a prevenir la depresión, a regular la ansiedad, a reducir la irritabilidad , mejora la memoria, la energía mental y física aumenta. Las relaciones personales son de mayor calidad y ayuda a reducir y gestionar el estrés crónico.

Taller 2 horas de Mindfulness

Con este taller de 2 horas se pretende dar al asistente unas herramientas para el desarrollo y la integración de habilidades prácticas basada en el programa de reducción del estrés de Jon Kabat-Zinn y aplicarlo en la vida diaria.

Los asistentes realizarán una serie de ejercicios de mindfulness para poder:

– Identificar las causas del estrés y gestionarlo

– Responder en lugar de reaccionar en medio de situaciones difíciles y complejas

– Aumentar su capacidad de concentración.

Taller 1 día de Mindfulness

Tras una breve introducción sobre la historia de mindfulness y sus aspectos teóricos, en estos talleres los asistentes realizarán una serie de prácticas de meditación con atención plena que incluyen:

– Una relajación guiada del cuerpo.

– Ejercicios de estiramiento suaves (hatha yoga).

Meditación sentados y andando, todos ellos con el propósito de ayudarnos a manejar el estrés en el día a día.

– A modo de cierre del taller, se facilitará a los participantes sugerencias prácticas de cómo expandir y utilizar sus experiencias con la atención plena.

En estos talleres los participantes aprenderán a:

 

  • Adquirir estados profundos de relajación y de reducción del estrés.
  • Responder mejor y reaccionar menos a situaciones que generen estrés.
  • La capacidad de estar presentes, de estar completamente despiertos a la vida.
  • Un método para incrementar la concentración por medio de la práctica de mindfulness en la vida diaria.

  • La capacidad para aumentar la creatividad por medio del cultivo deliberado de una atención sin límites y sin afanes.

HEARTFULNESS

Técnica de meditación de origen ancestral, desarrollado principalmente en las tradiciones de Kriya Yoga y en el budismo tibetano.

Desarrolla la compasión y la amorosa bondad para conseguir una aceptación incondicional de uno mismo, de los otros y de nuestro entorno.

El principal objetivo es transmutar las emociones negativas en impulsos creativos y generativos para llegar a una congruencia entre lo que una persona es en su esencia, lo que hace o a lo que dedica su vida y lo que representa, su función con los demás, ya sea la familia, los amigos o la sociedad en general.

Utilizamos una técnica mixta integrando las tradiciones ancestrales y las últimas aportaciones de la neurociencia.

Especializados en meditaciones con sonidos

En SaGarrofa tenemos un equipo de sonoterapeutas que integran el sonido, cuencos tibetanos, gongs, sonido binaural, hang, entre otros para ayudarte a alcanzar estados expandidos de consciencia. El sonido está integrado en todas las meditaciones de nuestro centro.

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